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Frénésie alimentaire et suralimentation compulsive

Frénésie alimentaire et suralimentation compulsive

Le cahier d'exercices sur la frénésie alimentaire excessive et la suralimentation compulsive: une approche intégrée pour surmonter les troubles alimentaires est écrit par Carolyn Ross, M.D.

Ce livre est conçu pour aider ceux qui ont un problème de crises de boulimie à guérir leurs relations destructrices avec la nourriture et à reprendre le contrôle de leur vie et de leur santé.

Il couvre les causes sous-jacentes de la frénésie alimentaire et vous aidera à déterminer comment certains aliments et différentes émotions peuvent déclencher une suralimentation.

Binge Eating Diet Basics

Ce classeur fournit des solutions pratiques pour ceux qui ont des problèmes de frénésie alimentaire et de suralimentation compulsive. Tout d'abord, la frénésie alimentaire et la suralimentation compulsive sont définies afin que les lecteurs puissent comprendre et reconnaître ces conditions.

Ross emmène ensuite le lecteur à travers une série de quiz et d'exercices destinés à accroître la prise de conscience des schémas négatifs de manière à ouvrir la voie à la guérison. Vous apprendrez à identifier le rôle des aliments déclencheurs, des déséquilibres émotionnels, du stress, de la dépression et de l'anxiété.

Vous êtes encouragés à examiner vos idées sur les «bons» et «mauvais» aliments et à vous rendre compte que tous les aliments ont potentiellement de bonnes et de mauvaises qualités. Par exemple, le chocolat peut être considéré comme un mauvais aliment en raison de sa teneur élevée en sucre et en matières grasses, mais le chocolat noir qui contient plus de 60% de cacao peut réellement avoir des effets bénéfiques sur la santé lorsqu'il est consommé avec modération.

Des informations sur les bases de la nutrition sont fournies afin que vous puissiez comprendre les vrais besoins de votre corps. Ross décrit quatre principes d'une alimentation saine:

  1. Aucune nourriture n'est mauvaise
  2. Mangez des aliments frais non transformés
  3. Équilibrer la flore intestinale
  4. Maximisez la nutrition avec des suppléments

Un élément majeur du cahier d'exercices Binge Eating and Compulsive Overeating consiste à apprendre à gérer le stress. Des techniques de gestion du stress et de relaxation sont introduites qui vous aideront à trouver des moyens de faire face au stress qui n'implique pas la nourriture.

Aliments recommandés

Fruits, légumes, flocons d'avoine, pain de grains entiers, pâtes, crevettes, poisson, poulet, œufs, avocat, noix, graines de lin, beurre d'arachide, lait, yaourt, tofu, haricots, chocolat noir.

Exemple de plan de régime

Petit déjeuner

Flocons d'avoine
Salade de fruit
Yogurt faible en graisses

Le déjeuner

Poitrine de poulet
Mélange de légumes

Dîner

4 oz de saumon au poivre citron
Salade verte avec vinaigrette à l'huile d'olive

Recommandations d'exercice

Le principal objectif du cahier The Binge Eating and Compulsive Overeating Workbook est la nutrition et la prévention de la suralimentation. Alors que Ross discute du rôle de l'inactivité physique dans l'augmentation des taux d'obésité, elle ne propose aucune orientation pour l'exercice dans ce livre.

Coûts et dépenses

Le cahier d'exercices sur l'hyperphagie boulimique et la suralimentation compulsive: une approche intégrée pour surmonter les troubles de l'alimentation coûte 21,95 $.

Avantages

  • Fournit des informations uniques qui s'appliquent spécifiquement à ceux qui ont un problème de frénésie alimentaire.
  • Enseigne aux personnes à la diète comment gérer les aliments déclencheurs et les émotions qui peuvent provoquer une suralimentation.
  • Aborde la cause profonde de la prise de poids plutôt que de fournir une solution temporaire.
  • Reconnaît l'importance de la gestion du stress.
  • Moins cher que d'entreprendre des séances de conseil.
  • Éduque les lecteurs sur la nutrition de base.
  • L'auteur est un médecin.

Les inconvénients

  • Ne s'applique pas aux lecteurs qui ne souffrent pas de crises de boulimie.
  • N'aborde pas l'importance de l'exercice pour la gestion du poids.
  • N'inclut pas de plan de repas ou de recettes.

Stratégies utiles

Le cahier d'exercices Binge Eating and Compulsive Overeating aidera ceux qui luttent avec ces problèmes à apprendre à apprécier et à accepter leur corps. Malheureusement, Ross ne mentionne pas l'importance de l'exercice pour la santé et les lecteurs peuvent ignorer ses avantages potentiels pour la gestion du poids et l'équilibre émotionnel.

Néanmoins, ce livre offre de nombreux conseils pratiques qui amélioreront considérablement votre capacité à gérer le stress et vous aideront à remplacer les habitudes malsaines par des comportements qui soutiendront et nourriront votre corps et votre esprit.

Par Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Références:
  • Gormally, J., Black, S., Daston, S., Rardin, D. (1982). L'évaluation de la gravité de la frénésie alimentaire chez les personnes obèses. Comportements addictifs, 7 (1), 47-55. lien
  • Heatherton, T. F., Baumeister, R. F. (1991). La frénésie alimentaire comme échappatoire à la conscience de soi. Bulletin psychologique, 110 (1), 86. lien
  • Peterson, C. B., Swanson, S. A., Crow, S. J., Mitchell, J. E., Agras, W. S., Halmi, K. A.,… Berg, K. C. (2012). Stabilité longitudinale du type de frénésie alimentaire dans les troubles de l'alimentation. Journal international des troubles de l'alimentation, 45 (5), 664-669. lien

Dernière révision: 10 janvier 2017


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