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Plan de régime faible en gras 1100 calories

Plan de régime faible en gras 1100 calories

Il s'agit d'un plan de repas faible en gras avec très peu de calories.

Pour assurer des niveaux de calories appropriés, veuillez vérifier le calculateur de besoins en calories.

Ce niveau de calories ne convient qu'à une femme de petite taille - et ne doit pas être suivi tous les jours (c'est-à-dire inclure des jours plus caloriques). Lorsque vous suivez un régime hypocalorique, il est extrêmement important de vous assurer que les besoins en nutriments (macro et micro) sont satisfaits.

Les régimes très faibles en calories ne doivent être suivis que sous la direction d'un professionnel de la santé.

Les calories peuvent varier légèrement selon la marque choisie dans certains cas.

Voir aussi: 1000 calories, 1200 calories ou parcourir tous les plans de repas.

Plan de repas 1

1100 CALORIES

Petit déjeuner

  • 1/2 banane (50)
  • 1 tasse de céréales au son avec 8 oz de lait 2% (garniture) (250)
  • 1 thé noir ou café (0)
  • 1 verre d'eau (0)

Le déjeuner

  • 2 tranches de pain de blé (140)
  • Laitue et tomate en tranches (5)
  • .5oz. de mayonnaise légère (45)
  • 2 tranches de rosbif (80)
  • 1 tasse de fruits mélangés (74)
  • 12 onces de boisson gazeuse de régime (0)

Casse-croûte

  • 1 pêche de taille moyenne (42)

Dîner

  • 1 petite salade verte (avec 2 cuillères à soupe de vinaigrette légère) (61)
  • 1 tasse de pâtes cuites (182)
  • 1/2 tasse de sauce tomate (64)
  • 1 c. À soupe de fromage râpé (22)
  • 12 onces d'eau (0)

Casse-croûte

  • 11 amandes (84)

Plan de repas 2

1107 CALORIES

Petit déjeuner

  • 2 gaufres de blé entier faibles en gras (140)
  • 1 beurre de caramel (36)
  • 2 cuillères à soupe de sirop d'érable (100)
  • 1 tasse de fruits mélangés (74)
  • 1 verre d'eau (0)

Le déjeuner

  • 1 grande salade mélangée avec 2 c. À soupe de vinaigrette lite (100)
  • 3 onces de poitrine de poulet en tranches (142)
  • 1 portion (15 craquelins) de craquelins minces de blé faible en gras (130)
  • 12 onces d'eau (0)

Casse-croûte

  • 1 pêche de taille moyenne (42)

Dîner

  • 1 petite salade verte (avec 2 cuillères à soupe de vinaigrette) (61)
  • 3 onces de poitrine de poulet grillée sans peau (142)
  • 1 tasse de haricots verts (44)
  • 1 beurre de caramel (36)
  • 12 onces d'eau (0)

Casse-croûte

  • 2 biscuits Graham (60)
  • Rammohan, M., Juan, D. (1989). Effets d'un régime hypocalorique et pauvre en protéines sur les paramètres nutritionnels et les valeurs de laboratoire de routine chez les sujets jeunes et âgés non obèses. Journal de l'American College of Nutrition, 8 (6), 545-553. Lien

Je voulais juste dire à quel point ce site est génial. Les calculatrices des besoins en macro-nutriments et en calories quotidiennes que j'utilise tout le temps. Je vous remercie!

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Voir la vidéo: Reportage sur le régime hyperprotéiné (Septembre 2021).